Jadłospis wiosenny

7- dniowy JADŁOSPIS WIOSENNY zawiera:

• 7 różnych śniadań
• 7 różnych II śniadań
• 7 różnych obiadów
• 7 różnych kolacji
• listę zakupów
• listę wymienników
• skrypt z omówieniem zasad korzystania z jadłospisu
• ogólne zalecenia żywieniowe

Wartość odżywcza

Białko 20-25%
Tłuszcz 30-35 %
Węglowodany 40-45 %

Przed wyborem kaloryczności jadłospisu oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Możesz to zrobić na mojej stronie. Poniższą dietę możesz stosować również, gdyż nie masz w planach zrzucenia wagi. W takiej sytuacji wybierasz wyższą kalorykę.

Jadłospis zawiera zróżnicowane przepisy, które wykorzystują sezonowe produkty, które bez problemu dostaniesz w warzywniaku czy też w najbliższym supermarkecie.

Powyższy plan mogą stosować również osoby z insulinoopornością i zaburzeniami glikemii ze względu, że jest dieta o niskim ładunku (poniżej 80) i niskim indeksie glikemicznym (poniżej 50).