Dieta przeciwzapalna przy IO i Haszimoto

Ten 7-dniowy jadłospis skierowany jest do osób z insulinoopornością oraz/lub Haszimoto.

Dieta zawiera:

• 7 różnych śniadań
• 7 różnych II śniadań
• 7 różnych obiadów
• 7 różnych kolacji
• listę zakupów
• listę wymienników
• skrypt z omówieniem zasad korzystania z jadłospisu
• ogólne zalecenia żywieniowe

Wartość odżywcza:

Białko 20-25%
Tłuszcz 30-35 %
Węglowodany 40-45 %

Przed wyborem kaloryczności jadłospisu oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Możesz to zrobić na mojej stronie. Poniższą dietę możesz stosować również, gdy nie masz w planach zrzucenia wagi. W takiej sytuacji wybierasz wyższą kalorykę.

Jadłospis zawiera zróżnicowane przepisy, które wykorzystują sezonowe produkty. Ponadto są to produkty wykazujące działanie silnie przeciwzapalne, które bez problemu dostaniem w warzywniaku czy też w popularnych supermarketach.

Powyższa dieta charakteryzuje się niskim indeksem (poniżej 50) i niskim ładunkiem glikemicznym (poniżej 80). Dokładne wartości indeksów i ładunków są podane pod każdym dniem.

Czy ten jadłospis jest dla Ciebie?

Jeżeli Twoja insulina na czczo wynosi więcej niż 10, odpowiedz brzmi - tak.

Jeżeli leczyć się na Hashimoto i chcesz wesprzeć swój organizm, odpowiedz brzmi -tak.